Mie's おうちご飯

　　　　　　先 週 火曜日のとうさんのお弁当です

　　


　　　　　　● 麦ご飯、梅干し
　　　　　　● 野菜炒め、ほうれん草入り卵焼き
　　　　　　● サラスパのバジル和え
　　　　　　● レタス、ミニトマト



　●野菜炒め

　豚肉、真白を醤油、酒、
　みりんにつけてひと晩置き
　翌日炒めました。でき上がり
　前にほうれん草を入れ、
　醤油、塩で味を調えました。



　● サラスパのバジル和え

　サラスパを茹でて冷水で
　しめ、水気を切って
　加熱したバジル&オイル
　(フレッシュバジルとオリーブ
　オイルをフードプロセッサーに
　かけたもの)醤油、塩と
　和えました。




　　　　　　　　子どもたちのお弁当です

　　
　　　　　


糖質を意識した食生活が6ヶ月目に入りました。
　5ヶ月目・・・お盆付近に増えた体重 1kgがなかなか落ちません
　でした が、夏休みがおわり徐々に減り始めました。
　結果、前回より0.8kg減。お盆中に増えた体重からいくと1.8kg減。
　この生活を初めて トータル8kg減となりました。
　　(1ヶ月目 2kg減、2ヶ月目 1.6kg減、3ヶ月目 1.6kg減、
　　　4ヶ月目 2kg減、5ヶ月目 0.8kg減)

　今回体重が増えたのは、揚げ物などのお惣菜を購入し口にする
　機会が続いたことと、甘い物も食べていたこと。
　(食べる量は調整していたつもりだったんですが・・・)
　そして体重が落ちにくかったのは、糖質オフのビールをやめて、
　その分 普通のビールを飲んでいたこと。糖質オフにしてから
　体重が減り始めました。

　この1ヶ月間は反省すべきことの多い糖質を意識した食生活でした
　
　
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